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sábado, 28 de marzo de 2015

Condón, ¿por qué se rompe?


El condón es hasta el día de hoy, el método más efectivo para prevenir embarazos no deseados y la propagación de infecciones de transmisión sexual. Esto lo convierte en gran aliado de una sexualidad responsable. Sin embargo, puede llegar a romperse por distintas causas. Revisemos cuáles son las 5 más comunes.


Lubricante oleoso; usar productos con base de aceite como vaselina, o aceite para bebé, puede debilitar el látex del condón y ocasionar su rompimiento. Vigila siempre que tu lubricante sea de base acuosa. 

Caducidad vencida; los preservativos tienen impresa una fecha de caducidad en el empaque. Cuando expiran, se secan y el material con el que están hechos se vuelve frágil y quebradizo. No debes usar un condón si la fecha de vencimiento ya ha pasado. 

Almacenamiento incorrecto; los condones deben guardarse en un lugar fresco y seco ya que el calor daña sus materiales y los debilita, así que no los metas a  la cartera ni la guantera del coche.

Usar más de un condón a la vez; ya que esto ocasiona fricción entre ellos y acaban por romperse. Nunca hay que usar más de un preservativo al mismo tiempo, regla que también aplica para el condón femenino. 

Tamaño equivocado; si el condón queda demasiado apretado, puede romperse. La mayoría vienen en tamaños que van de los 16 a los 22 centímetros de largo y de 3.5 a 6.5 cm de diámetro. Las medidas varían de marca en marca y lo ideal es comprar de diversos tamaños y probártelos hasta que encuentres el que se ajuste mejor a tu cuerpo. 


martes, 24 de marzo de 2015

El secreto de la gran Autoestima



Nuestra autoestima o confianza es uno de los elementos más importantes para poder lograr nuestros propósitos. Sin ella, solamente estaremos en la parte de las inseguridades y miedos y, con base a eso, nos quedaremos estancados en cosas personales o profesionales que no queremos lograr.

1. Vivir conscientemente: Supone enfrentar la vida asumiendo una actitud proactiva. No limitarse a resolver los problemas, sino salir a su encuentro. Se trata de aceptar los errores, corregirlos y aprender de ellos. Vivir conscientemente implica ser reflexivos y conocernos profundamente, sabiendo por qué tomamos unas decisiones en vez de otras. Significa reconocer nuestras debilidades, pero también nuestros valores.

2. Aceptarse a sí mismo: Es imposible que logremos amarnos si no nos aceptamos completamente, con nuestras virtudes y defectos. Sin embargo, cuando nos aceptamos logramos reconciliarnos con nosotros mismos y también reconciliarnos con los errores del pasado. La aceptación es clave para reforzar la autoestima. Obviamente, la aceptación no implica que no estemos dispuestos a mejorar sino a que comprendamos nuestros límites, logros y fortalezas.

3. Autorresponsabilidad: Significa que comprendemos y aceptamos que somos responsables de nuestros comportamientos y decisiones, así como de nuestros deseos, valores y creencias; lo cual también implica que somos responsables de nuestra felicidad. Esta actitud nos permite dejar de culpar a los demás, tomar las riendas de la vida y concentrarnos en lograr nuestras metas.

4. Autoafirmación: Implica respetar nuestras necesidades, valores y sueños, buscando alternativas de comportamientos que sean congruentes con lo que pensamos, sentimos y deseamos. Significa que nos tratamos con respeto y que nos mostramos tal cual somos porque no sentimos la necesidad de cambiar tan solo para agradar a los demás por miedo a su rechazo.

5. Vivir con propósito: Comprendemos que nuestra felicidad y decisiones no están a merced del azar o de otras personas, sino que dependen de nosotros mismos. También implica ser capaz de identificar y poner en práctica todas las acciones imprescindibles para tomar las riendas de nuestro destino. Vivir con propósito es utilizar nuestras aptitudes para lograr algo que realmente nos apasiona y satisface.

6. Integridad personal: Es la integración de creencias, valores e ideales con nuestro modo de actuar. Implica comportarnos según lo que creemos, siendo congruentes con nuestras ideas y formas de ver el mundo. Cuando no seguimos nuestras convicciones y nos contradecimos, nos venimos abajo y nuestra autoestima termina quebrándose.

Por último queremos que pongas en práctica un ejercicio que sirve para lograr la aceptación, consiste en pararse desnudo frente a un espejo, mirarse desde los pies a la cabeza, sin llegar a sentir repudio y demostrando amor por cada rincón del cuerpo.

Con Info de http://www.elpradopsicologos.es/

domingo, 22 de marzo de 2015

CÓMO SABER SI LE GUSTAS EN 5 RÁPIDOS PASOS

¿Por qué surge esta interrogante? Todos alguna vez nos hemos fijado o nos hemos sentido atraídos por una persona la cual desconocemos completa o parcialmente lo que busca en otra persona para poder iniciar o experimentar una relación. Muchos también, hemos pasado por la situación de qué sabemos el tipo de personas que  le gusta a nuestro prospecto y casualmente encajamos pero nunca nos ha dicho que le gustamos.
ligue gay
Dentro de la comunidad LGTB, para muchos o pocos integrantes,  resulta complicado e inclusive difícil darse cuenta si una persona se siente atraída por nosotros. En ocasiones esas personas nos envían tipo “señales”  que nos son fáciles de detectar y nos dan luz verde para aventurarse e intentar algún tipo de relación.
¡Ojo!, el “Me gustas”  NO SIGNIFICA “Estoy enamorado de ti”.Recordemos que el termino ME GUSTAS significa que algo de ti (personalidad, rasgo físico, filosofía, manera de pensar,  entre otras cosas) le es atractiva, le agrada o  le llama la atención de manera positiva a otra persona.
Hay varias maneras, que en mi opinión, nos indican que a esa persona le gustamos. No aplica en todos los casos ni para todas las personas pero seguramente alguna de estas te facilitará encontrar la respuesta a esta gran incógnita.
  1. Constante contacto visual. El contacto visual es ese cruce de miradas que surge entre dos personas al mismo tiempo, puede ser durante una conversación, o simplemente darse mientras están juntos, este contacto visual puede ser desde muy sutil a muy intenso, superficial o profundo. Si el contacto visual es constante y en ocasiones busca establecerlo contigo aunque no se presenten las circunstancias (te busca la mirada), ¡Hurra¡  posiblemente le gustas.
  2. Sonreír cuando está contigo. Muchas veces nos es incontenible sonreír cuando conversamos con la persona que nos gusta, los músculos que nos permiten dibujar en el rostro una sonrisa se ven completamente dominados por la simple presencia de aquella persona. Comúnmente sonreímos por causas que nos parecen graciosas o por el retorno de algún recuerdo que nos es grato, en cambio, cuando alguien nos gusta  sonreímos por el simple hecho de compartir un fragmento de vida, por estar acompañado.No hay que confundir a las personas que son muy alegres y todo el tiempo se la pasan sonriendo,  si ese fuera caso, no te fíes mucho de este punto para con esa persona.
  1. Mensajes sin sentido o con cualquier pretexto. Si de la nada te envía mensajes por cualquier medio de comunicación existente para comenzar una larga y muy amena conversación, o si después de una salida “inocente” o por la simple razón de haberse visto te manda mensajes recordando el momento en que se vieron o los detalles de esa salida ¡Felicidades, le gustas!
  2. Preguntarle a otras personas por ti. Generalmente cuando una persona no ha visto a la persona que le gusta recurre a los amigos para saber de ella/él, este es un gesto muy lindo aunque en ocasiones los amigos sueles suelen ser muy chismosos o la otra persona nos busca para una cosa completamente diferente. Este punto es uno de los que más confundimos o tendemos a tomar erróneamente. No hay algo más lindo que ese persona te pregunte directamente a ti el cómo has estado, cómo te va y esas cosas que nos interesan de quien nos gusta.
  3. Darte detalles. Algo que hacemos cuando una persona nos gusta es darle un pequeño detalle para hacernos notar, para hacerle saber que nos interesa,  detalles que van desde un chocolate,  una tarjeta, una flor, un peluche son cosas con las que indirectamente le decimos –Pienso en ti-.
Espero que estos puntos les ayuden a reconocer si en verdad le gustan a otra persona, y espero que esa persona sea la que también les gusta a ustedes.
Si a ti te gusta alguien y usas cualquiera de estas señales para hacerte notar te recomiendo que seas sincero y se lo digas, recuerden que sólo es un “Me gustas” no un “Cásate conmigo” (jajaja). No pasa nada si no le gustamos a esa persona, hay que tomar con filosofía y madurez la respuesta si es que la hay, no importa cuál sea.

lunes, 16 de marzo de 2015

NOTICIAS PARA LOS NO CIRCUNCISOS



En algunas sociedades o grupos específicos, el no circunciso puede ser considerado poco estético. Hay algunas mujeres que afirman no gustarles un miembro relajado con el prepucio intacto. Porque vaya, todos sabemos que una vez erecto la diferencia entre el que tiene o no el capuchón es mínima o impercetible. No sé ustedes, a mí sí me tocó ver a algunos amigos mofarse de aquel del que se presumía que era no circunciso. No le encuentro el punto pero así son los hombres. Y debo confesar que sólo he visto a un hombre no circunciso, y no era mexicano. La mayoría de los hombres de mi rodada o generación fueron circuncidados recién nacidos ya que desde finales de la década de los setenta, cuando yo nací (77 para ser exactos), había un especie de moda médica y los pediatras recomendaban o casi ni preguntaban a los padres e ipso facto rebanaban esa pielecilla. Ahora, por fortuna ya no se considera necesaria porque pobres niños caray.
El punto es que múltiples estudios han reconocido al prepucio, esta piel que cubre al pene -y al glande en ocasiones, dependiendo morfologías- como todo un órgano de erotismo. Reconocen que es verdaderamente sensible, al grado de proveer mismas o similares sensaciones que la estimulación del glande. Aquellos hombres que lo tienen completo (porque también hay la media circuncisión) tienden a sentir más plenamente una estimulación manual u oral sobre esta piel. Al erectarse el pene, se retrae pero aún así puede estimularse. Ojo, nadie dijo que su pene sea más sensible, que es un mito común, sencillamente tienen una piel extra, una cubierta que es muy sensible pero como tal, su pene, dígase, el tronco, es igual de sensible que el de los circuncisos.
La noticia es que por ejemplo cuando pierden erección a mitad de un round porque andan que cansados, que borrachones, que nerviosos y todos los etcéteras que hemos escuchado, los hombres no circuncisos parecen tener mayores posibilidades de recobrar la erección por ayuda de una mano amiga. Es decir, si han perdido la erección y ella o ustedes mismos estimulan manualmente a través de caricias, su cubierta o prepucio al ser muy sensible los re-excitará más rápidamente que si no la tuvieran. Según un informe de la Sociedad para los Estudios de la Sexualidad de EU, pueden tener hasta el doble de chance de recuperarse. ¿Qué tal? No pos de que tiene sus beneficios los tiene.
¿Con piel o sin ella?

domingo, 15 de marzo de 2015

Los 5 errores que no permiten aumentar músculos



Hay dos cosas básicas que debes saber si tu objetivo es estar en forma y son:
  • Debes buscar aquellos ejercicios que estimulan el mayor número de músculos
  • Gastar tanta energía como sea posible. 
Porque, ¿acaso creías que la capa de grasa que cubre a tu esculpido abdomen va a desaparecer con hacer 20 abdominales al día? Todo es parte de un proceso en donde la alimentación y los hábitos saludables juegan un papel crucial. 

Por eso, si lo que quieres es disminuir tu grasa corporal, aumentar tu masa muscular y marcarte te decimos los 5 errores que no debes cometer para obtener resultados en el menor tiempo posible.

  • Error 1: largos y repetitivos entrenamientos de cardio
Tu cuerpo tiene una característica que lo hace sobrevivir ante la adversidad y es el hecho de que se adecua a cualquier situación. Sin embargo, en cuestión de ejercicio no nos resulta de gran ayuda, pues el cuerpo tiende a adaptarse al movimiento repetitivo; por lo tanto, los beneficios del inicio irán disminuyendo conforme el tiempo pase. Además, con este tipo de ejercicio no se activan las fibras musculares de acción rápida que son las que van a ayudarte a quemar grasa y moldear el cuerpo. Lo ideal es que entrenes con intervalos de cardio cortos y explosivos, con pequeños momentos de descanso.
  • Error 2: llevas una mala alimentación
Algunos expertos argumentan que para ver resultados físicos depende 70 % de la alimentación y 30% del ejercicio; algunos otros le atribuyen a la comida hasta el 80 %. Es por eso que la regla urbana de “haz ejercicio y come todo lo que quieras” es un argumento erróneo. Si lo que buscas es un cuerpo fit, debes comer proteínas animales, carbohidratos complejos y tu requerimiento diario de grasa. Recuerda que este nutriente eleva los niveles de testosterona y aumenta sensibilidad a la insulina.

Además, se recomienda tomar algún suplemento de proteínas justo después de entrenar para duplicar la síntesis de proteína y por ende aumentar el tamaño de tus músculos. Otro punto importante es que comas lo necesario según tus objetivos; visita a un nutriólogo que pueda guiarte. Si eres una persona con sobrepreso, empieza con un plan para perder grasa corporal y luego pasa a uno que aumente la masa muscular.

  • Error 3: no hacer ejercicios compuestos 
Sin duda la mayoría de los ejercicios generará un beneficio en tu cuerpo. No obstante, cuando nos centramos en aumentar la masa muscular, debes optar por los que te ayuden a alcanzar este objetivo. Un error muy común es hacer ejercicios aislados en vez de compuestos. En pocas palabras, es preferible optar por aquellos ejercicios que trabajan 2 o más músculos al mismo tiempo, ya que varios estudios demuestran que esta es la forma más rápida de aumentar la masa muscular. Algunos ejercicios recomendados son: press de bancaremo con barra ysentadillas.
  • Error 4: no ejercitar la parte inferior del cuerpo 
Es muy común ver en los gimnasios a esos tipos con cuerpo en forma de triángulo equilátero invertido. Créenos, es lo menos estético y atractivo que puede haber. Los músculos más grandes del cuerpo se encuentran en las piernas, por lo que es vital que los ejercites. Estudios han demostrado que al fortalecerlos secretan hormonas que permiten ganar volumen y fuerza en todo el cuerpo. No te enfoques solo en el pecho y brazos: ten en mente que en tu cuerpo debe haber una proporción entre la parte superior y la inferior.
  • Error 5: poca consistencia 
Si hay un consejo que puede ser útil para ponerte en forma sería “la consistencia es la clave del éxito”. Define tu objetivo y busca un estilo de vida saludable que te permita tener un equilibrio en todos los aspectos de tu vida. Tal vez tendrás que levantarte 2 horas antes o dejar de tomar alcohol los fines de semana, pero en unos cuantos meses tú mismo lo agradecerás y los resultados te motivarán a seguir.

jueves, 12 de marzo de 2015

Sexting ¿Qué es?



El sexting consiste en el envío de contenidos de tipo sexual (principalmente fotografías y/o vídeos) producidos generalmente por el propio remitente, a otras personas por medio de teléfonos móviles.
Según el glosario de ciberseguridad del gobierno de Australia del Sur, es el acto mediante el cual una fotografía digital sexualmente explícita que una persona se toma a sí misma es enviada a otra persona como un MMS por medio del teléfono móvil.

El Centro de Investigación sobre Delitos contra los Niños de la Universidad de New Hampshire en su destacado estudio publicado en diciembre de 2011 define el sexting como"imágenes sexuales producidas por menores susceptibles de ser consideradas pornografía infantil".

Otra definición es la que da el Urban Dictionary: "el acto de enviar mensajes de teléfono móvil a alguien con el objetivo de tener con el o ella un encuentro sexual; inicialmente intrascendente, más tarde se convierte en algo sugerente y finalmente explícito.".

Desde el origen de los medios de comunicación, las personas los hemos usado para enviar contenidos de tipo sexual (eróticos, pornográficos, etc.), pero con las NTIC surge un peligro: la difusión masiva e incontrolada de dichos contenidos.

En el caso de sexting se trata de contenidos muy íntimos, generados por los propios remitentes, mediante la grabación de sonidos, fotos o vídeos propios en actitudes sexuales, desnudos o semidesnudos, normalmente con destino a una pareja sexual o amorosa, aunque también en no pocas ocasiones a otros amigos, como un simple juego. Esto expone al creador o creadora de dichos contenidos a graves riesgos.

En PantallasAmigas llevamos tiempo analizando los motivos de los adolescentes para practicar sexting. ¿Por qué lo hacen? ¿Qué los empuja a ello? La respuesta no es fácil ya que es una práctica reciente sobre la que aún no hay estudios concluyentes, pero pueden influir uno o varios de estos factores:
  • Creen que una imagen en un terminal móvil está segura y no son capaces de proyectar, de imaginar, las variadas formas en que esa imagen puede salir del dispositivo. Un robo, un error, una broma, un extravío... o la voluntad de su propietario.
  • Confían plenamente en la discreción —cuando no en el amor eterno profesado— por parte del destinatario del envío. Carecen de experiencia vital suficiente que les invite a pensar en que las cosas, en la vida, cambian por muy diversos factores.
  • Sienten cierta presión de grupo que les lleva a ganar notoriedad y aceptación en este contexto, el digital, tan importante para ellos. Este factor, añadido a la plenitud hormonal, puede generar combinaciones poco recomendables.
  • Las influencias y modelos sociales distan del recato. La exhibición de relaciones sexuales o desnudos por personas no profesionales, comunes, abundan en la Red. Si pueden ver a cualquier persona anónima en su intimidad a través de la Red, no parece tan grave que uno aparezca de esta guisa. El desnudeo es algo común, hasta cierto punto normalizado.
  • Desconocen las consecuencias que para su vida puede llegar a tener el hecho de que esa imagen comprometida sea de dominio público.
  • La natural falta de percepción del riesgo que acompaña a la adolescencia y el espíritu transgresor desencadenan ciertos desafíos. En algunos casos resulta simplemente divertido, en otros, sirve para coquetear o dar otro contenido a una relación.

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